خطواتك للوصول للجسم المثالي
مميزات التطبيق:
1. قياسات دقيقة وشاملة للصحة
مؤشر كتلة الجسم (BMI): حساب مؤشر كتلة الجسم لتحديد إذا ما كان الوزن ضمن المعدلات الصحية.
محيط الخصر إلى الطول (WHtR): قياس نسبة الخصر للطول كإشارة لمخاطر تراكم الدهون حول البطن.
نسبة الخصر إلى الورك (WHR): تحديد النسبة للمساعدة في تقييم توزيع الدهون في الجسم.
2. إرشادات ما قبل التمارين
نصائح مهمة لتهيئة الجسم قبل بدء تمارين إنقاص الوزن ونحت الخصر.
إرشادات السلامة ومعلومات حول تجنب الإصابات لتحقيق نتائج فعّالة دون مخاطر.
3. فئات ممنوعة من التمارين دون استشارة طبية
يوضح التطبيق الفئات التي يُفضل استشارتها للطبيب قبل البدء في التمارين مثل مرضى القلب، والحوامل، وأصحاب الحالات٧ الصحية الخاصة.
4. خطة غذائية مخصصة
نظام غذائي متكامل: يتضمن محتوى غذائيًا مفصلًا يدعم فقدان الوزن بطريقة صحية ومتوازنة.
أطعمة موصى بها: قائمة بالأطعمة الصحية التي تساعد في تعزيز الحرق وزيادة الشبع.
وجبات يومية مدروسة: تحافظ على تنوع الوجبات وتوازن العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
5. تمارين إنقاص الوزن ونحت الجسم
تمارين منزلية فعّالة: مجموعة من التمارين سهلة التطبيق في المنزل، تستهدف مناطق معينة مثل البطن والخصر، مما يسهم في تحقيق أهدافك بشكل أسرع.
خطة تمارين لنحت الخصر: تمارين خاصة تساعدك على نحت خصر مشدود وجميل.
إرشادات ما قبل التمارين: نصائح وإرشادات لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية.
6. نصائح للتغذية الصحية والمكملات الغذائية
إرشادات حول تناول الطعام الصحي: للحفاظ على نتائج التمارين وتجنب الانتكاس.
نصائح لتخسيس البطن والخصر: خطوات بسيطة لتحقيق جسم متناسق وجذاب.
الفوائد الرئيسية للتطبيق:
دليل شامل للصحة واللياقة: يوفر لك كل ما تحتاجه من خطط تمارين، برامج غذائية، ونصائح لتحقيق نمط حياة صحي.
مناسب لجميع المستويات: سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، يوفر التطبيق خيارات مرنة لتلائم احتياجاتك.
تصميم سهل الاستخدام: بواجهة بسيطة وجذابة تساعدك على التنقل واستخدام التطبيق بكل سهولة.
ابدأ رحلتك الآن نحو صحة أفضل وجسم مثالي! قم بتحميل التطبيق وابدأ في تحقيق أهدافك الصحية بخطوات بسيط
